Efectos Secundarios de Consumir Demasiados Lácteos– A muchos nos han dicho que los productos lácteos como la leche y el yogur son importantes para construir huesos fuertes y músculos sanos.

Sin embargo, la mayoría de la población es sensible a los lácteos, y puede experimentar efectos adversos cuando se consumen demasiados productos lácteos.

Efectos Secundarios de Consumir Demasiados Lácteos

Para ver algunos de los efectos que puede experimentar por el consumo de lácteos, en la Escuela Universitaria Nutriforma queremos poner a tu alcance la opinión de los profesionales para evitar contraer enfermedades.

A continuación analizaremos los posibles efectos que se pueden derivar del consumo de esta sustancia tan común en nuestra alimentación.

Efectos Secundarios de Consumir Demasiados Lácteos
  • Demasiados lácteos pueden causar hinchazón y problemas digestivos

    Incluso si los lácteos no te enferman, puedes ser sensible y puede causar otros problemas digestivos derivados del consumo de leche como hinchazón, calambres o diarrea.

    Si no eres capaz de descomponer fácilmente la lactosa, ésta viaja a través de tu sistema digestivo y es descompuesta por las bacterias intestinales en un proceso de fermentación.

    Los efectos secundarios de ese proceso incluyen el mareo y otros problemas digestivos asociados con la intolerancia a la lactosa.

  • Las hormonas que se encuentran en los productos lácteos comerciales pueden empeorar el acné

    Incluso si puedes digerir la lactosa, puedes experimentar otros efectos secundarios de los productos lácteos que contienen hormonas reguladoras del crecimiento y la producción de leche.

    En su cuerpo, se cree que esto agrava el acné al interrumpir la regulación de la insulina a través de algo llamado factor de crecimiento similar a la insulina-1 (IGF-1).

    La leche descremada parece ser la que tiene más probabilidades de empeorar el acné, así que, si esto es un problema para usted, considere la posibilidad de cambiar los productos lácteos con alto contenido de grasa de vacas no tratadas con hormonas.

  • Los lácteos con grasa pueden ser saludables, pero podrían llevar a comer demasiadas calorías

    Los productos lácteos son nutritivos, con importantes vitaminas y minerales como el calcio, el potasio y la vitamina B12.

    Sin embargo, suelen contener mucha grasa, lo que los convierte en alimentos muy calóricos.

    Esto no es necesariamente algo malo, las investigaciones han demostrado que los productos lácteos llenos de grasa pueden ayudar a prevenir la obesidad.

    No está del todo claro por qué, pero el contenido de grasa puede transmitir algunos beneficios metabólicos, y potencialmente hacer que te sientas más lleno y satisfecho después de comer.

    Sin embargo, si está tratando de adelgazar, tenga en cuenta que cualquier pérdida de peso o grasa depende de un déficit de calorías, por lo que esas calorías adicionales en un poco de queso o crema en el café pueden impedir sus esfuerzos.

  • Podrías sentir náuseas

    Según una investigación del Instituto Nacional de Salud, aproximadamente el 60% de los adultos padecen intolerancia a la lactosa, casi 3 de cada 4 personas en el mundo.

    Los síntomas por consumo de lactosa pueden incluir náuseas y, en casos extremos, vómitos, después de consumir la mayoría de las formas de productos lácteos que contienen lactosa, incluyendo leche, helado y queso.

    La intolerancia a la lactosa tiende a ser más común en personas de ascendencia asiática, sudamericana o africana, según las investigaciones.

    Y a pesar de su creciente popularidad, los expertos en salud no recomiendan beber nunca leche cruda.

  • El exceso de productos lácteos podría aumentar el riesgo de ciertos cánceres

    Aparte de los efectos secundarios inmediatos, hay investigaciones mixtas sobre las consecuencias a largo plazo para la salud del consumo de lácteos.

    Algunos estudios han encontrado que el alto consumo de lácteos está relacionado con un mayor riesgo de ciertos tipos de cáncer como el de próstata o el de mama.

    Sin embargo, otros estudios sobre el mismo tema no han encontrado un aumento significativo del riesgo.

    Muchos de estos estudios son epidemiológicos, lo que significa que examinan las tendencias del consumo y la enfermedad en la población a lo largo del tiempo y, por lo tanto, sólo pueden determinar correlaciones, no causas.

    Otras investigaciones han encontrado que los productos lácteos también podrían conducir a un menor riesgo de otros tipos de cáncer, como el cáncer de colon.

  • La leche podría aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas, pero el queso y el yogur podrían disminuir el riesgo

    Los efectos de los lácteos en la salud del corazón son aún más complejos y las investigaciones han demostrado que beber leche puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas en una cantidad pequeña pero significativa.

    Sin embargo, el consumo de otros productos lácteos como la leche y el queso puede en realidad reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, según muestran los estudios, y llevar a una vida más larga en general.

    Los investigadores todavía están trabajando para entender por qué, pero puede tener que ver con la forma en que las moléculas de grasa y proteína están dispuestas de manera diferente en la leche en comparación con el queso y el yogur.

Esperamos que haya servido de ayuda esta publicación de Nutriforma “Efectos Secundarios de Consumir Demasiados Lácteos y le animamos a Estudiar Nutrición.