Dieta Vegana Para Adelgazar –  El veganismo consiste en una filosofía de vida que excluye de su planificación alimentaria todo lo que de alguna manera se relaciona con el mundo animal, como la carne y todos sus derivados (la leche, el queso, el yogur, los huevos y todos los productos elaborados con carne).

La Dieta Vegana Para Adelgazar rechaza también el consumo de todas las cosas que sirven como ropa, refugio o belleza que provienen del mundo animal.

Las razones que guían la filosofía o estilo de vida de la dieta vegana para adelgazar son variadas: salud, ética o medio ambiente.

Asumen que la carne es dañina para los humanos, que producen cánceres de todo tipo y múltiples enfermedades.

Ellos consideran el carácter casi sagrado de todos los animales y defienden con la espada que el animal debe recibir el mismo respeto y trato que el ser humano y piensan que la cría de animales para el consumo va directamente contra la pureza del medio ambiente.

Así mismo, piensan que las materias primas vegetales utilizadas en la manipulación y engorde servirían más para aliviar el hambre en el mundo.

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Creado en 1944 por el inglés Donald Watson, el término veganismo o vegano se crea rechazando la consideración del animal como producto para el hombre y, por tanto, contra los malos tratos y la crueldad que tradicionalmente se le infligen.

En cierto modo vegano es el vegetariano que no come huevos, mantequilla, leche y queso.

Poco a poco, la idea vegana, que a principios del siglo XX era puramente testimonial, se fue consolidando en los países desarrollados.

En Alemania y el Reino Unido, los supermercados y restaurantes proliferan con productos y menús dedicados a los veganos con facturas realmente considerables.

En los Estados Unidos, hay un aumento en el número de estudios y organizaciones que dedican sus esfuerzos a expandir las ventajas del veganismo, aumentando el número de seguidores como si fuera una religión.

Desde Nutriforma,  sabemos que hay dos conceptos o formas de entender el veganismo.

1.- Existe lo que se llama la “dieta vegana” y lo que se puede llamar la “filosofía vegana”.

La dieta vegana es la que prohíbe el uso de carne, pescado, mantequilla, leche, huevos, miel y otros productos animales en la dieta.

2.- Sin embargo, la “filosofía vegana va más allá y, además de la dieta, prohíbe el uso de animales como mercancía para pieles humanas, pieles, plumas, adornos, entretenimiento y diversión.

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La dieta vegana ¿puede ser perjudicial?

Para un mejor funcionamiento del cuerpo humano, son necesarios ciertos elementos nutricionales, como el hierro, el calcio, el yodo, los ácidos grasos, las proteínas, las vitaminas D y B12. Nutrientes, sin los cuales habría una mala calidad de vida e innumerables problemas óseos, nerviosos, musculares, pulmonares, raquíticos, anémicos, cardiovasculares o incluso psíquicos.

Muchos consejos de salud pública en varios países europeos y americanos han advertido sobre los peligros que puede arrojar la estricta nutrición vegana en niños, ademas de bebés y madres embarazadas o lactantes por una posible insuficiencia de estos nutrientes esenciales para la nutrición vegana.

Dieta Vegana para principiantes

¿Ha comenzado a considerar una nueva forma de comer?

Si has decidido prescindir de alimentos como la carne, el pescado y todos sus derivados y quieres empezar a practicar una dieta vegana equilibrada, debes tener en cuenta que tu cuerpo debe adaptarse a una nueva forma de nutrición y, al menos al principio, sabrás que es importante que tu menú sea lo más variado posible para no perderte ninguna vitamina.

Consejos para empezar una dieta vegana

Desde Nutriforma recomendamos la dieta vegana para adelgazar con un suplemento de vitamina B12, vitamina D y yodo, aunque esta última hay que tomarla con moderación.
Es recomendable que con todas las comidas se acompañe una bebida con un rico contenido en vitamina C.

Así favorece y ayuda a la correcta absorción del hierro.

Tampoco hay que abusar de aceites y grasas adicionales, sobretodo personas que sufren alguna patología cardíaca.

En los niños veganos es distinto, ellos necesitan un aporte mayor de grasas.

Evitar el consumo de azúcares refinados y harinas blancas.

En la medida de lo posible eliminar el consumo de elementos elaborados de forma industrial.

Lo ideal es poder realizar tus recetas artesanalmente.

Puedes aprender con fáciles recetas hasta hacer leches vegetales.

Depende de cómo te sientas con respecto al veganismo, ya sea una filosofía de vida o simplemente una alternativa alimenticia, podrás comer más o menos comida.

El veganismo sigue siendo una dieta vegetariana, así que te contaré un poco sobre el concepto vegetariano.

¿Ser vegano es Saludable?

Aunque los nutricionistas y las organizaciones internacionales de la salud coinciden en que la dieta vegana para adelgazar no es incompatible con la buena salud y que ayuda a prevenir o reducir la frecuencia de ciertas enfermedades cancerosas, siempre debe tenerse en cuenta la ayuda de los profesionales del sector para que la estricta observancia de un puritanismo casi patológico no conduzca a problemas de salud.

Se deben tener en cuenta factores como la edad de la persona, el grado de actividad laboral o el espíritu deportivo.

Un niño no puede ser aconsejado de la misma manera que un adulto retirado o un atleta de élite.

Por eso son tan importantes los verdaderos profesionales de la nutrición en los sistemas de salud pública.

Esperamos que haya servido de ayuda esta publicación de Nutriforma “Dieta Vegana Para Adelgazar | Estudiar Nutrición Online y le animamos a estudiar nutrición.