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Dieta Scardale y sus Alimentos Permitidos

Dieta Scardale y sus Alimentos Permitidos

Dieta Scardale y sus Alimentos Permitidos

Dieta Scardale y sus Alimentos Permitidos – En tan solo 14 días podemos hacer dieta y después de ese período de tiempo podemos estar maravillosos. Sí, y esto es posible gracias a la dieta Scardale y sus alimentos, cuyo método es eficaz siempre y cuando seamos serios y sigamos todos y cada uno de tus pasos al pie de la letra.

Dieta Scardale y sus Alimentos Permitidos: ¿Que es y como funciona?

La dieta Scardale y sus alimentos fue creada por Herman Tarnowere(1) y es un método nutricional basado en una dieta desacoplada que da prioridad a la ingesta de proteínas, establece un límite máximo de 1000 calorías diarias, lo que resultará en la pérdida de aproximadamente medio kilo cada 24 horas.

La dieta Scardale y sus alimentos permitidos consta de dos fases.

La primera fase consiste en una dieta estricta durante 14 días, mientras que la segunda es un plan de mantenimiento para mantener el peso alcanzado.

Antes de hacer dieta Scardale, necesitamos saber y asumir cuáles son las reglas básicas del juego y una vez comenzado el proceso debemos cumplirlas a raja tabla.

De lo contrario, no funcionará y seremos iguales o peores que al principio.

Reglas basicas de la dieta Scardale

  • Sólo comemos tres veces al día.
  • Sólo comeremos lo que está estipulado en la dieta.
  • El alcohol está prohibido.
  • Beba dos litros de agua. También puede hidratarse con café, té o infusiones.
  • No se permite que el aceite de oliva alinee las ensaladas. Sólo usaremos limón y vinagre para sazonarlos.
  • Comeremos las verduras sin añadir mantequilla.
  • Pollo y pavo siempre desollado.
  • Desde Nutriforma también recomendamos que no haga ejercicio en exceso, ya que la ingesta de calorías es mínima y puede provocar problemas graves.

Dieta Scardale y sus Alimentos 2019

Dieta Scardale y sus Alimentos Permitidos

1ª FASE:

LUNES

  • Desayuno
  • Una pieza de fruta
  • Media tostada de pan integral
    Café o té sin azúcar ni leche
  • Comida
  • Surtido de lonchas de jamón de York, pavo y jamón serrano
    Tomates al horno con ajo y perejil
  • Café, té o infusión
  • Cena
  • Ensalada
  • Pescado a la parrilla
  • Una pieza de fruta

MARTES

  • Desayuno
  • Una pieza de fruta
  • Media tostada de pan integral
  • Café o té sin azúcar ni leche
  • Comida
  • Ensalada de frutas
  • Un té o una infusión
  • Cena
  • Hamburguesa de pavo o de res
  • Ensalada de lechuga, pepino, tomate y zanahoria
  • Té o café

MIERCOLES

  • Desayuno
  • Una pieza de fruta
  • Media tostada de pan integral
  • Café o té sin azúcar ni leche
  • Comida
    Atún a la parrilla
  • Una pieza de fruta
  • Un té o una infusión
  • Cena
  • Filete de ternera a la plancha con tomates naturales
  • Una pieza de fruta

JUEVES

  • Desayuno
  • Una pieza de fruta
  • Media tostada de pan integral
  • Café o té sin azúcar ni leche
  • Comida
  • Tortilla (por ejemplo, champiñones, espinacas, calabacines, etc.)
    Una pieza de fruta
  • Cena
  • Pollo asado con guarnición de verduras
  • Café, té o infusión

VIERNES

  • Desayuno
  • Una pieza de fruta
  • Media tostada de pan
  • integral
  • Café o té sin azúcar ni leche
  • Comida
  • Queso fresco
  • Ensalada
  • Una pieza de fruta
  • Cena
  • Ensalada de tomate, queso fresco y orégano
  • Pescado a la parrilla
  • Café, té o infusión

SÁBADO

  • Desayuno
  • Una pieza de fruta
  • Media tostada de pan integral
  • Café o té sin azúcar ni leche
  • Comida
  • Pollo asado con manzana asada
  • Un té o una infusión
  • Cena
  • Espárragos trigueros
  • Pescado a la parrilla
  • Una pieza de fruta

DOMINGO

  • Desayuno
  • Una pieza de fruta
  • Media tostada de pan integral
  • Café o té sin azúcar ni leche
  • Comida
  • Ensalada de frutas
  • Café, té o infusión
  • Cena
  • Costillas de cordero
  • Ensalada de tomate y pepino
  • Café, té o infusión

Fase 2:

Con el plan magro creado por la dieta Scardale y sus alimentos, evitaremos recuperar las libras perdidas, permitiéndonos comer otros tipos de productos y cocinarlos de diferentes maneras más acordes con nuestros gustos.

Bueno, ya sabes, si sigues las reglas básicas que hemos indicado y el menú establecido, conseguirás perder una media de 7 a 10 kilos en sólo 14 días.

Sin embargo, tenga en cuenta que esta dieta fue diseñada única y exclusivamente para seguir durante un período máximo de 2 semanas. No exagere con el tiempo, ya que puede producir resultados adversos para su salud.

No hay productos para "dieta Scarsdale".

Esperamos que haya servido de ayuda esta publicación de Nutriforma “Dieta Scardale y sus Alimentos Permitidos

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