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Dieta Perricone Para Tres Días | ¿Que Es y Como Funciona ?

Dieta Perricone Para Tres Días | ¿Que Es y Como Funciona ?

Dieta Perricone Para Tres Días | ¿Que Es y Como Funciona ?

Dieta Perricone Para Tres Días

Son muchos los expertos que recomiendan una dieta saludable durante todo el año, y somos muchos los que desatendemos esta premisa y pecamos de malos hábitos.

Después estamos en los meses previos al verano, donde la “operación de bikini” tiene más sentido y nos quedamos ciegos y sordos para perder el peso extra que ganamos durante el invierno.

Nos damos cuenta de que nos falta tiempo y queremos resultados rápidos, por lo que a menudo tendemos a recurrir a dietas exprés para poder ver el cuerpo como queremos.

Pero hay que tener cuidado, porque este tipo de dietas no suelen estar exentas del tan temido “efecto rebote“.

Por eso cada vez más personas optan por una dieta variada, equilibrada y menos restrictiva.

Desde el equipo de Nutriforma responderemos las preguntas mas importantes a la hora de seleccionar nuestra dieta, preguntas como ¿que es?, ¿en que casos podemos utilizarla?, ventajas e inconvenientes.

Nicholas Perricone (1), dermatólogo y profesor de la Universidad de Michigan establece que la salud, el envejecimiento y la belleza son las tres razones principales por las que los amantes de esta receta.

La dieta Perricone para tres dias popularizada en la última década, triunfo en el mundo del espectáculo y en el cine de Hollywood precisamente por la teoría sobre la que se fundó, la de la inflamación celular que causa el envejecimiento y la degeneración de las células.

En Nutriforma sabemos que la dieta Perricone para tres días promete un adelgazamiento seguro a través de una buena dieta, manteniendo al mismo tiempo un nivel de juventud en la dermis y grandes dosis de fuerza y energía en la actividad diaria.

Dieta Perricone para tres días: ¿Que es y como funciona?

Podríamos decir que la dieta Perricone para tres días no es una dieta convencional y ¿qué queremos decir con eso? Bueno, más que una dieta, puede ser entendida como una guía a seguir para cambiar y mejorar nuestros hábitos alimenticios. Una guía para aprender a llevar una vida saludable.

Su alto contenido en antioxidantes hace de esta dieta una forma perfecta de detener la inflamación y la oxidación celular. Mejora el tono y la firmeza de la piel y retrasa o reduce la aparición de arrugas, estrías o pérdida de firmeza.

Obteniendo una piel suave y saludable. Es por eso que también se conoce como la dieta Anti-Envejecimiento, Anti-Envejecimiento o Lifting.

Algo curioso de la dieta Perricone para tres días es que no fue hecha con la intención de convertirse en una dieta para perder kilos, su función principal era elaborar una dieta que ayudara a prevenir o reducir el paso del tiempo en nuestra piel.

No podría ser diferente si tenemos en cuenta que el Dr. Perricone es dermatólogo, pero aún así la gran mayoría de los que la siguieron mostraron una disminución de peso, alcanzando el peso ideal o el peso normal.

Por lo tanto, se puede decir que dieta Perricone de los tres días tiene una doble función, mejorar su condición de la piel mientras que usted comienza a perder estos kilos de más! ¿Es esta la dieta perfecta?

Esto, sin duda, lo convierte en una de las mejores dietas a seguir durante los meses de verano, ya que el sol causa mucho daño a nuestra dermis.

Así usted puede convertirse en el mejor aliado de la protección solar en la lucha contra el envejecimiento prematuro de nuestra piel.

Ahora que estamos tan interesados en buscar la fórmula para mantenernos perfectos y con una dieta saludable, parece que podríamos haberla encontrado en esta dieta.

Dieta Perricone Para Tres Días | ¿Que Es y Como Funciona ?

¿En qué consiste exactamente la dieta Perricone para tres días?

La dieta Perricone para tres días también ha sido diseñada para hacerla en 28 días. Dependiendo de los resultados que desee y de la prisa por conseguirlos, nosotros elegiremos uno u otro.

Dieta Perricone para 3 días

A través de un meticuloso programa de alimentación, basado en antioxidantes, se intenta cambiar los tonos y la firmeza de la piel, dando al cuerpo un aspecto más joven, especialmente en la cara.

Así, si optamos por una dieta de 3 días, el resultado será un rostro mucho más hidratado, suave y luminoso en menos tiempo.

Dieta Perricone para 28 días

Con esta dieta, el Dr. Perricone pretende realzar la belleza externa que viene de adentro, a través de una ingesta responsable de alimentos antioxidantes, antiinflamatorios y fitonutrientes. Esto detendrá la oxidación de las células, dando a nuestro cuerpo más flexibilidad, energía y belleza.

Aunque esta dieta no se considera en primer lugar el aspecto saludable de la misma como en otras dietas, especialmente en términos de pérdida de peso se refiere.

Sin embargo, como consecuencia lógica de los alimentos sugeridos en ella va directamente a la salud personal por el tipo de antioxidante o antiinflamatorio propuesto.

Con la dieta de 28 días lograremos un resultado mucho más generalizado a través de la regeneración de las células del cuerpo.

Cualquiera que sea el modo de la dieta, ambos comparten los 4 grupos de alimentos que componen esta dieta:

  • Proteínas de alta calidad.
  • Fibras y carbohidratos complejos (con bajo índice glicémico).
  • Ácidos grasos esenciales.
  • Vitaminas antioxidantes y ácido alfa lipoico.
  • Para entender un poco más sobre estos 4 tipos de alimentos, veremos qué tipo de alimentos pertenecen a cada grupo.

Alimentos pertenecientes a la dieta Perricone para tres días

Un ejemplo de los alimentos que se encuentran en los 4 grupos anteriores es:

Dieta Perricone para tres días: PROTEINAS DE ALTA CALIDAD

Los que provienen de peces y aves de carne magra. Un ejemplo son: el salmón (alimento estrella en esta dieta debido a su alto contenido de omega 3), el atún, las sardinas, así como el pollo y el pavo.

En el caso de los productos lácteos y sus derivados, se recomienda el desnatado. Un ejemplo: yogur descremado, kéfir y quesos con un bajo porcentaje de grasa.

Dieta Perricone para tres días: FIBRAS COMPLEJAS Y CARBOHIDRATOS

En este grupo, los principales alimentos son las frutas, las verduras frescas y algunos granos, como la avena. Algunas de las frutas presentes son: manzana, kiwi, naranja, pomelo, melón, frutas rojas como fresas, arándanos, frambuesas, moras, cerezas y açaí.

Son frutas ricas en fibra o con alto contenido de agua o vitamina A y C importantes para equilibrar la oxidación de las células.

Entre las verduras se encuentran: espinacas, espárragos, lechuga, coliflor, coliflor, coles de Bruselas, apio, brócoli, repollo, calabacín, entre otros.

En cuanto a los granos, los más presentes en esta dieta son: avena (todos los días en el desayuno), cebada o quinoa.

Por otro lado, este grupo también está formado por legumbres, que incluyen: judías, judías verdes y blancas, judías, lentejas (verdes, rojas y negras).

Dieta Perricone para tres días: ACIDOS GRASOS ESENCIALES

Aceite de oliva, aguacate, aceitunas, coco, aceite de linaza y frutos secos como almendras, nueces, avellanas, sésamo, semillas de calabaza o girasol y piñones son los alimentos que componen este grupo.

En Nutriforma sabemos que la dieta Perricone para tres días es muy variada y equilibrada, con la presencia de macronutrientes y micronutrientes necesarios para nuestro organismo.

La dieta Perricone para tres días apuesta por alimentos frescos y crudos en la medida de lo posible, es decir, conservas, encurtidos y así sucesivamente están fuera de esta dieta.

La mejor manera de aprovechar los nutrientes es cuanto más natural mejor. Pero si por gusto o por cualquier otra razón hay que pasar por la olla, que sea lo mínimo posible.

Por otro lado, en la dieta Perricone para tres días la presencia de pescado está por encima de la carne como alimento principal entre ellos, los edulcorantes son naturales como la Stevia y la miel y se recomienda beber al menos 2 L/día de agua. Pero el té verde, el zumo de granada también están presentes entre sus bebidas.

Alimentos no recomendados

Según el doctor Perricone, también hay alimentos que no sólo no previenen el envejecimiento celular, sino que también promueven el envejecimiento celular.

  • Azúcar

Su consumo provoca la pérdida de elasticidad de la piel, debido al proceso de glicación o reacción de Maillard donde las moléculas de azúcar se adhieren al colágeno y pueden provocar un envejecimiento acelerado al aumentar la rigidez y dureza del colágeno. Los alimentos a evitar entonces son: pan blanco, arroz, maíz, pasas y nueces.

  • Alcohol

Como en casi todas las dietas, su consumo es limitado. En este caso el único alcohol permitido y de forma específica es el vino tinto debido a su alto contenido en polifenoles, beneficiosos para nuestro sistema digestivo ya que crean metabolitos con actividad antioxidante.

  • Zumos y refrescos artificiales

Este tipo de alimentos suele ir acompañado de azúcares o compuestos químicos para su conservación durante un largo periodo de tiempo. En la dieta Perricone este tipo de producto es totalmente desaconsejado porque defiende el consumo de frutas y jugos frescos y naturales.

  • Café

La cafeína es uno de los factores que aumenta los niveles de cortisol y ésta, a su vez, tiene como función principal aumentar el nivel de azúcar presente en la sangre por gluconeogénesis y, por tanto, un aumento de la insulina, favoreciendo la inflamación de la célula. También dependiendo de la persona y la cantidad de cafeína consumida esto puede producir insomnio. Un descanso insuficiente o insuficiente influye notablemente en la apariencia de las bolsas y ojeras en la cara.

  • Tabaco

Hay mucho daño causado por el tabaco, desde la inflamación de órganos como los pulmones y el corazón hasta las repercusiones en la apariencia de la piel. El tabaco es uno de los principales factores que contribuyen a la deshidratación de la piel debido a la disminución del flujo sanguíneo y, en consecuencia, de la cantidad de oxígeno y nutrientes que llegan a la piel. Esto produce arrugas marcadas, manchas amarillas en los dedos y tonos grisáceos en la piel.

La dieta Perricone para tres días también recomienda hacer ejercicio durante al menos media hora al día y dormir un mínimo de 7-8 horas al día para obtener un buen descanso que ayude a mejorar la apariencia de nuestra piel.

La combinación de ejercicio, descanso y dieta hará posible una piel suave, hidratada y luminosa, adems de un organismo equilibrado.

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Esperamos que haya servido de ayuda esta publicación de Nutriforma “Dieta Perricone Para Tres Días | ¿Que Es y Como Funciona ?

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