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Dieta Dukan y sus Alimentos | Descubre sus Beneficios

Dieta Dukan y sus Alimentos

Dieta Dukan y sus Alimentos | Descubre sus Beneficios

Dieta Dukan y sus Alimentos –  Aunque esto no es un hecho probado científicamente por los más prestigiosos organismos de estadística, podemos decir que la mayoría de las mujeres han estado a dieta durante toda su vida.

O al menos, en algunos periodos de tiempo han estado sometidas a un régimen más o menos estricto para alcanzar lo que consideran su peso ideal.

Sin embargo, esta premisa que acabamos de explicar no sólo se atribuye al sector femenino de la sociedad, sino que como hemos visto en las últimas décadas, cada vez más hombres se preocupan por las formas redondeadas que implican su anatomía.

Dieta Dukan y sus Alimentos: ¿Que es?

Pero de vuelta al peso ideal ¿Cuál es nuestro peso ideal? Normalmente una utopía.

Es decir, una posible condición corporal sólo para algunos, pero con consecuencias perjudiciales, una vez que se alcanza la meta, porque en la mayoría de los casos se vuelve al punto de partida.

Entonces, ¿por qué no nos centramos en algo factible y posible?

Esto es de lo que habla la dieta Dukan y sus alimentos. Para Pierre D. Dukan(1), médico francés y arquitecto de esta dieta de renombre mundial, lo importante es centrar nuestra atención en lo que él llama Peso Justo.

Un concepto que define como “el peso que se puede mantener a largo plazo”. Y, en este punto, nos preguntamos cómo podemos saber cuál es nuestro peso justo.

Bueno, este médico calcula esto a través de ciertos parámetros genéticos y hereditarios, además del cuerpo, como la altura y el peso.

Una vez que tenemos nuestro peso justo, todo lo que nos queda es leer y seguir sus pautas para lograrlo.

Como funciona la dieta Dukan y sus alimentos

En primer lugar, desde el equipo de Nutriforma os hacemos saber que la dieta Dukan y sus alimentos es una dieta esquemática que se divide en cuatro bloques o etapas durante los cuales se combinarán los 100 alimentos que Dukan recomienda por su bajo porcentaje de grasas y azúcares.

Todos ellos son ricos en proteínas, ya sean de origen animal o vegetal.

Y en segundo lugar, que el Dr. Dukan utiliza la avena como base de esta dieta debido al alto valor nutricional de este cereal.

Dieta Dukan y sus Alimentos

Fases de la dieta Dukan y sus alimentos

Fase 1: Fase de Ataque

Es el primer eslabón de la dieta dukan y sus alimentos, diseñado para perder peso rápidamente.

¿Y cómo se llega hasta allí? en Nutriforma sabemos que es muy sencillo.

Durante el período de tiempo que dura este ciclo, aproximadamente una semana, sólo se nos permite comer proteínas puras derivadas de animales.

Si tomamos la lista de 100 alimentos autorizados por Pierre D Dukan, 72 son proteínas animales y 28 son proteínas vegetales.

Así que durante este tiempo tendremos 72 variedades de carne y pescado que podremos degustar.

Y también sin ninguna restricción en cuanto a que queremos comer para satisfacernos.

Fase 2: La Fase de Crucero

En esta segunda fase de la dieta Dukan y sus alimentos, abordaremos el peso adecuado de forma más gradual.

Aquí Dukan ya nos permite alternar proteínas animales con vegetales. Para que pudiéramos usar cada uno de sus 100 alimentos permitidos.

Fase 3: La Fase de Consolidación

Esta es la etapa destinada a entrenar nuestro cuerpo mediante la incorporación progresiva de otros alimentos que no están incluidos en la lista de la dieta Dukan y sus alimentos de 100 alimentos permitidos.

El objetivo es evitar el efecto yo-yo. Para ello, tendremos total libertad en cuanto a la dieta y sólo la obligación de dedicar todos los jueves a la ingesta de proteína pura.

Fase 4: Fase de Estabilización

Y finalmente llegamos al punto decisivo y final del proceso. Esta fase de la dieta Dukan y sus alimentos es para toda la vida.

Por eso podemos comer lo que queramos, pero siempre respetando y cumpliendo tres reglas fundamentales.

  1. En primer lugar, como ya fue el caso en la fase de consolidación, los jueves serán un día de proteína pura.
  2. En segundo lugar, tendrá que hacer ejercicio diariamente durante al menos 20 minutos.
  3. Y en tercer lugar, la avena será nuestro mejor aliado, porque Dukan exige que tomemos tres cucharadas de este cereal al día.

Los 100 alimentos permitidos de la dieta Dukan y sus alimentos

La dieta dukan y sus alimentos divide a estos alimentos autorizados en dos bloques:

  • Por un lado, tenemos alimentos ricos en proteínas puras que, como hemos visto, empezamos a tomar desde la fase de ataque. Hay un total de 72 de ellos: carnes magras, aves, pescados, mariscos, productos lácteos y otros como avena y huevos.
  • Por otro lado, tenemos los 28 alimentos de origen vegetal que, como hemos analizado paso a paso, se introducen en la segunda fase, el crucero.

Y por si fuera poco, Dukan no sólo especificó lo que debíamos comer, sino que también creó una serie de menús y postres con sus propias recetas para hacer las comidas más divertidas y creativa.

Gracias a la dieta Dukan y sus alimentos no podría ser más fácil y sencillo mantenerse en forma al mismo tiempo que desarrollamos nuestras habilidades culinarias.

No hay productos para "dieta Dukan".

Esperamos que haya servido de ayuda esta publicación de Nutriforma “Dieta Dukan y sus Alimentos

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