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Dieta Atkins y sus Alimentos 2019

Dieta Atkins y sus Alimentos 2019

Dieta Atkins y sus Alimentos 2019

Dieta Atkins y sus Alimentos 2019 – La nueva dieta Atkins se ha fortalecido al ofrecer una dieta más equilibrada que goza de cierta aprobación por parte de la comunidad científica internacional.

Objetivos de la dieta Atkins y sus alimentos

Desde el equipo de Nutriforma os explicaremos cuál es este método de la dieta atkins y sus alimentos.

Después de probar tantas y tantas dietas que funcionan, pero a muy corto plazo y que luego tienen el hábito de abandonarnos a nuestro destino haciéndonos recuperar exponencialmente los kilos que perdimos con ellas.

Es hora de buscar una dieta que nos acompañe por un período más largo de tiempo.

  • primero perder rápidamente un poco de toda la grasa que dejamos.
  • Segundo, educarnos sobre cómo debemos comer para evitar el efecto yo-yo.
  • Y en tercer lugar, mantener ese peso que nos hace sentir tan cómodos con nosotros mismos.

Independientemente de lo que digan fuera, seguimos dando gran importancia a la imagen que proyectamos de nosotros mismos.

Afortunada o desafortunadamente, sentirse más delgado, en buena forma o más ligero, en pocas palabras, más delgado, hace que nuestra autoestima aumente y nuestra confianza en nosotros mismos se multiplique.

Por lo tanto, el hecho de que nos sintamos más vitales y más capaces se reflejará en nuestras acciones diarias, porque sin duda tendremos un enorme deseo de comer el mundo, y todo porque nos sentimos especialmente bien.

Con este objetivo de sentirnos ideales en mente, presentamos la dieta de Atkins y sus alimentos.

La Dieta Atkins un método nutricional creado por el doctor americano Dr. Robert Atkins.

No se trata de un descubrimiento nuevo, ya que lleva casi 40 años en el mercado.

Sin embargo, podemos decir que tiene poco que ver con el régimen ideado en los años setenta, porque fue reinventado para poner fin a las deficiencias nutricionales que impregnaron el plan Atkins en sus inicios y que fueron tan criticadas por sus colegas profesionales.

Funcionamiento de la Dieta Atkins y sus alimentos

La nueva dieta Atkins y sus alimentos se basa en la ingesta de alimentos ricos en proteínas y fibras.

Esto significa eliminar casi completamente los carbohidratos de nuestra dieta. Con ellos fuera de combate, será más fácil perder peso.

Pero no nos alarmemos, porque poco a poco vamos añadiendo carbohidratos a nuestra vida diaria para que nuestros cuerpos puedan asimilarlos y digerirlos correctamente sin engordar.

Además, si queremos llevar una vida sana en la que finalmente mantengamos un peso correcto para la vida y de acuerdo con nuestros estándares, los carbohidratos deben formar parte de ella, ya que proporcionan una serie de nutrientes necesarios y esenciales para nuestro cuerpo.

Dieta Atkins y sus Alimentos 2019

Dieta Atkins

Las 4 fases de la dieta Atkins y sus alimentos

La dieta Atkins y sus alimentos fue diseñada por el Dr. Atkins(1) y consta de 4 fases diferentes para que la pérdida de peso sea un proceso que se arraigue con el tiempo y así evitar su recuperación.

Fase 1:

Duración máxima 2 semanas. En esta primera etapa de la dieta atkins y sus alimentos lograremos que nuestro cuerpo comience a quemar grasa que equivale a una pérdida de peso acelerada.

Para ello, debemos seguir estos pasos:

  • Comeremos 5 veces al día.
  • Las proteínas son la base fundamental, por lo que es esencial comer al menos 150 g de carne, pescado, marisco, huevos o productos lácteos en cada comida, incluido el desayuno.
  • Sólo podemos consumir los 20 gramos de carbohidratos que encontramos en algunas verduras.
  • Para hidratar sólo agua y té.

Fase 2:

Bajar de peso continuamente…
En la dieta atkins y sus alimentos las leyes son menos estrictas y podemos empezar a disfrutar del placer de comer sin dejar de perder peso, ya que la variedad de alimentos y sus proporciones aumentan considerablemente.

  • Podemos consumir hasta 25 gramos de carbohidratos.
  • Añadimos quesos como la mozzarella, las nueces y las frutas rojas a nuestra dieta.

Fase 3:

Mantenimiento, A 4,5 kg de tu objetivo y con una duración de un mes.

En la penúltima etapa de la dieta Atkins y sus alimentos nos concentraremos en terminar perdiendo los kilos que nos separan de la meta y reeducar nuestro cuerpo en la asimilación de los carbohidratos para no aumentar de peso.

Fase 4:

Esta es la fase de mantenimiento en la dieta Atkins y sus alimentos, los profesionales de Nutriforma sabemos es la fase mas importante para poder ver los resultados a largo plazo.

De esta manera terminamos con el peso que habíamos establecido para nosotros mismos y el peso que nos convenía.

En este punto, todo lo que tenemos que hacer, según Atkins, es “encontrar nuestro propio equilibrio personal de carbohidratos” para poder tener una vida mas saludable.

Dieta Atkins y sus Alimentos

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Esperamos que haya servido de ayuda esta publicación de Nutriforma “Dieta Atkins y sus Alimentos 2019

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