Alimentos Que Debilitan Su Sistema Inmunológico– Beber una taza de jugo puede parecer lo correcto cuando no te sientes bien, pero la verdad es que no es exactamente el mejor alimento para hacerte sentir mejor.

De hecho, hay bastantes alimentos que debilitan tu sistema inmunológico se considerarían los peores alimentos para comer cuando estás enfermo, incluyendo el jugo de naranja

Si estás tratando de combatir los síntomas virales en estos tiempos de incertidumbre, querrás alejarte de estas opciones poco recomendables.

En la Escuela Universitaria Nutriforma os ayudaremos a diferenciar que alimentos pueden ser perjudiciales según nuestras necesidades nutricionales y que en algunos casos pueden debilitar nuestro sistema inmunológico.

Alimentos Que Debilitan Su Sistema Inmunológico

Por supuesto, la comida no puede prevenir el coronavirus ni su contagio, pero si te sientes mal por cualquier razón, hay algunos alimentos que no son recomendables.

Si quiere sentirse mejor en un período de tiempo más corto, querrá mantenerse alejado de estos alimentos que pueden ser contraproducentes para nuestra salud.

Alimentos contraproducentes para nuestro sistema inmunológico

Alimentos Que Debilitan Su Sistema Inmunológico
  • Azúcar
    No es ningún secreto que los dulces están llenos de azúcar, que es una de las cosas que más quieres evitar para mejorar la salud, especialmente cuando estás enfermo.

    En Nutriforma sabemos que los dulces son el primer alimento a evitar cuando estamos enfermos.

    Ya que el azúcar causa inflamación y se ha demostrado que disminuye la inmunidad al debilitar los glóbulos blancos, además estas células son responsables de combatir las infecciones.

  • Fresas
    Si crees que este superalimento es una apuesta segura cuando estás enfermo, por ejemplo, las fresas son liberadores de histamina que pueden contribuir a la congestión.

    El moco que contiene histamina puede crear una sensación de malestar en el área de la nariz y los senos nasales, así que toma otras frutas hasta que te sientas mejor.

  • Leche
    La leche es otro alimento del que hay que alejarse cuando uno se siente mal, ya que los lácteos pueden espesar temporalmente la mucosidad, lo que hará que los alérgenos dañinos permanezcan más tiempo en su sistema.

    La leche entera, en particular, también ha demostrado estimular la producción de moco, que es lo contrario de lo que quieres cuando estás enfermo.

    Y para cuando te sientas mejor y vuelvas al mercado a comprar leche, echa un vistazo a Los mejores tipos de marcas de leche para comprar, según los nutricionistas.

  • Queso
    El queso juega un papel estelar en muchos de los alimentos favoritos de la comida de consuelo, pero no hay nada reconfortante en los efectos de los productos lácteos llenos de grasa en su sistema inmunológico cuando está enfermo.

    Es importante de evitar los alimentos pro-inflamatorios, ya que pueden reducir la respuesta del sistema inmunológico de su cuerpo.

    Los lácteos con grasa completa, como la mayoría de las opciones de queso, están en su lista de alimentos que aumentan la inflamación después de su consumo.

  • Helado
    No recurra al helado para aliviar el dolor de garganta; puede que le mantenga enfermo durante más tiempo.

    La mayoría de los helados se hacen con productos lácteos con alto contenido en grasas, lo que significa que son altos en grasas saturadas que provocan inflamación.

    Además, el dulce tiene mucha azúcar, otro ingrediente que se sabe que aumenta la inflamación. Piensa en esto como un doble “no” cuando intentas mantener tu sistema inmunológico funcionando a plena capacidad.

  • Yogur
    Tal vez quieras dejar de usar este saludable desayuno cuando estés luchando contra un resfriado, en la Escuela Universitaria Nutriforma sabemos que evitar los lácteos puede ser la mejor opción mientras estás enfermo.

    Los productos lácteos pueden empeorar o espesar la producción de flema, que es la mucosidad que recubre nuestros tejidos y actúa como una barrera protectora, en ciertos individuos.

    Sin embargo, durante una enfermedad, la producción de mucosidad de nuestro cuerpo se acelera.

  • Café
    El café puede parecer una necesidad cuando ya estás agotado por la gripe, pero si quieres mejorar rápido deberías intentar dejar el café.

    Sabemos que el café deshidrata el cuerpo y puede empeorar los dolores musculares, así el sistema inmunológico trabaja más eficientemente cuando el cuerpo está bien hidratado.

    Como la cafeína del café es un diurético, te hará orinar mucho y en combinación con los síntomas de vómitos y diarrea, la cafeína sólo empeorará la deshidratación.

  • Pan
    Si tienes una ligera sensibilidad al gluten, evita consumir pan cuando estés pasando un proceso febril.

    Incluso aquellos con una sensibilidad menor al gluten pueden experimentar inflamación después de comer trigo.

    Debido a que la inflamación a menudo puede llevar a un aumento en la producción de moco, es mejor dejar de consumir gluten hasta que te recuperes.

Esperamos que haya servido de ayuda esta publicación de Nutriforma “Alimentos Que Debilitan Su Sistema Inmunológico y le animamos a Estudiar Nutrición.