Alimentos para Depurar el Cuerpo  – ¿Quién nunca ha sentido esa sensación de hinchazón en su cuerpo?, esta molestia es bastante común y puede ocurrir por varias razones.

Algunas de las cuales son el estreñimiento, por ejemplo, el intestino perezoso y la retención de líquidos, que es la acumulación excesiva y anormal de agua entre las células del cuerpo.

Desde Nutriforma señalamos algunas causas de hinchazón y malestar que requieren recurrir de alimentos para depurar el cuerpo:

  • Falta de actividad física
  • Permanecer sentad@ durante mucho tiempo
  • Consumo excesivo de alimentos procesados ricos en sodio
  • Exceso de sal en las comidas.

Los cambios hormonales durante la tensión pre menstrual y en las mujeres embarazadas son causas muy comunes de acumulación de agua y, en consecuencia, la sensación de hinchazón.

Según nuestros nutricionistas, es bien sencillo depurar nuestro cuerpo:

Una dieta equilibrada, la actividad física regular y una buena hidratación pueden resolver esta incomodidad.

Sin embargo, como las causas pueden ser diversas y todos los cuerpos no son iguales, también es importante buscar un profesional de la salud, describiremos una serie de alimentos para depurar el cuerpo que nos vienen bien a todos.

Alimentos para Depurar el Cuerpo | Estudiar Nutrición Online

La alimentación es la mejor vía para depurar un cuerpo y el consumo de té acelera la limpieza y depuración de nuestro cuerpo .

TOP 10 Alimentos para Depurar el Cuerpo

  • Agua: Mantenerse bien hidratado es esencial. Contrariamente a lo que se piensa, cuando el cuerpo está hinchado, es importante hidratarlo para estimular la acción diurética.
  • Té verde: La bebida es rica en cafeína y catequinas, sustancias que supuestamente aumentan el gasto energético, uno de los mejores alimentos para depurar el cuerpo, apuesta por los naturales.
  • Hibisco y té de cola de caballo: Las hierbas facilitan la digestión y pueden decolorar porque tienen un efecto diurético. Al igual que el té verde, el consejo es consumir los naturales, para aumentar la posibilidad de efectos beneficiosos.
  • Avena: El alimento contiene betaglucano (1), una fibra soluble que contribuye al control de los niveles de colesterol y azúcar en la sangre. Las fibras también contribuyen al aumento de la saciedad y asociadas a una adecuada ingesta de líquidos, ayudan en el funcionamiento intestinal, evitando que el vientre se dilate y duela.
  • Verduras de color verde oscuro: Aquellos que sufren de retención de líquidos causada por el exceso de sodio pueden contar con la ayuda de las verduras para aliviar el problema. Dé preferencia a las verduras de color verde oscuro que son ricas en magnesio y potasio.
  • Yogur Natural: Posee cultivos activos, por ejemplo probióticos, que aumentan el número de bacterias beneficiosas en el intestino, ayudando en la digestión y reduciendo la incómoda sensación de hinchazón. Lo ideal es optar por yogures sin añadir azúcar.

Frutas:

  • Agua de coco: Es un diurético isotónico y también natural, ya que contiene hidratos de carbono y minerales. Además, es una bebida baja en calorías. Directamente de la fruta es la mejor opción para no tener azúcares y conservantes añadidos.
  • Sandía y Melón: Además de las fibras, se encuentran entre las frutas con mayor contenido de agua, por lo que son conocidas por sus propiedades diuréticas. Limón, fresa, naranja, mandarina son otras opciones de frutas con buena cantidad de agua en su composición.
  • Piña: La fruta tiene la enzima bromelina, que puede facilitar la digestión, evitando el hinchazón y gases.
  • Ciruela: Esta fruta se considera laxante porque estimula la función intestinal. Las fibras insolubles presentes contribuyen al tránsito intestinal. Por otro lado, la pectina, una fibra soluble presente en la piel, contribuye a aumentar la saciedad.

En Nutriforma siempre insistimos en caminar y beber mucha agua, para tener nuestro cuerpo y mente sana y así afrontar una vida saludable.

Alimentos para Depurar el Cuerpo | Estudiar Nutrición Online

Como prevenir hinchazones y malestares del cuerpo

Una dieta antiinflamatoria es un programa nutricional que tiene como objetivo reducir la inflamación en el cuerpo.

Puede ser diseñado específicamente para el tratamiento de una enfermedad o ser la base de una dieta saludable.

Una dieta antiinflamatoria es como un escenario de fondo que está presente a lo largo de toda la obra, aunque a veces gana mayor protagonismo.

Una dieta antiinflamatoria es una dieta con un bajo contenido de alimentos pro-inflamatorios.

Como las grasas trans, por ejemplo, y un alto contenido de alimentos antiinflamatorios, como las verduras o los ácidos grasos esenciales omega-3, entre otros.

Este tipo de dieta es beneficiosa para muchas personas porque la inflamación es la raíz común de muchos procesos patológicos crónicos.

Como las enfermedades cardiovasculares, el cáncer, el Alzheimer o las inflamaciones articulares con dolor y limitación funcional, por citar sólo algunos ejemplos.

Para nuestra supervivencia necesitamos un cierto nivel de actividad inflamatoria porque los procesos bioquímicos de inflamación forman parte de nuestras defensas naturales para protegernos de los agentes externos y reparar el daño tisular.

La inflamación es un proceso natural necesario para curar una infección o herida, por ejemplo.

Pero a veces los mecanismos de inflamación conducen a un exceso que causa enfermedad en lugar de ayudar a la curación.

Tratamientos

El tratamiento convencional de la inflamación a menudo implica la prescripción de fármacos antiinflamatorios.

Estos se utilizan para interrumpir el proceso y suprimir los síntomas, como analgésicos para el dolor, antipiréticos para la fiebre, etc.

Sin embargo, existen otros enfoques efectivos, con pocos efectos secundarios y mejores resultados a largo plazo.

Desde Nutiforma sabemos que modificar nuestra dieta es una de las mejores medidas que podemos adoptar de forma preventiva ya que tener una buena salud es la mejor defensa.

Esperamos que haya servido de ayuda esta publicación de Nutriforma “Alimentos para Depurar el Cuerpo | Estudiar Nutrición Online y le animamos a estudiar nutrición.