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Trucos simples para que no se quede sin memoria

Sencillos trucos para no quedarte sin memoria

Trucos simples para que no se quede sin memoria

Con los años estamos perdiendo memoria es algo que todos sabemos y asumimos, pero la verdad es que sufrimos pérdida de memoria mucho antes en otras situaciones. Factores como estrés fatiga o algunas deficiencias vitamínicas afectan directamente nuestra capacidad de concentración y, como consecuencia, tenemos más lapsos de memoria .

Laura Vera, psicóloga y autora de & # 39; ¿Para qué vine aquí? & # 39; Se basa en la premisa de que la memoria es una habilidad y, por lo tanto, se puede entrenar . Ejercitar nuestro cerebro es esencial, para mantenerse joven y activo, aquí hay algunas cosas que puede hacer para no perder agilidad.

Cuando buscamos nuevos desafíos cuando intentamos nuevas actividades, cuando tratamos de hacer las cosas de una manera diferente … entonces, estamos presentando nuevos desafíos para nuestro cerebro y para enfrentar tales desafíos, nuestras neuronas harán nuevas conexiones .

Actualmente, y gracias a varios estudios, sabemos que el cerebro no solo no cancela su actividad mientras dormimos, sino que también utiliza horas de sueño para consolidar el aprendizaje y corrige los datos de memoria que se han registrado como día largo.

– Creando imágenes mentales:

Nos cuesta menos esfuerzo recurrir a una imagen mental real o imaginaria, que a una lista de palabras que no deja de ser un conjunto más abstracto información y, por lo tanto, más difícil de registrar.

Nuestro cerebro consume el 20% de la energía de nuestro organismo, por lo tanto, no es una exageración decir que la comida tiene mucho que ver con nuestra capacidad para memorizar. La glucosa, las proteínas y los ácidos grasos son el combustible para nuestro cerebro, así como las vitaminas B y E, omega 3, magnesio y zinc.

Con actividad física, aumenta la oxigenación de nuestro cerebro el corazón bombea sangre más rápido y se distribuye mejor por todo el cuerpo, incluido el cerebro. Además, muchos estudios confirman que el ejercicio físico continuo aumenta los niveles de una molécula llamada BDNF, que aumenta la capacidad de nuestro cerebro para adaptarse al medio ambiente y logra una mayor plasticidad cerebral. Si elige disciplinas como zumba o dance que requieren seguir una coreografía también trabajará en coordinación y capacidad de atención así como la memoria .

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