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Estos son los responsables del engorde en invierno

Estos son los responsables de que engordemos en invierno

Estos son los responsables del engorde en invierno

No solo el Navidad es culpable de todos los kilos extra ¿Qué ganamos en invierno. Aunque las comidas familiares y la tendencia a comer en exceso durante las vacaciones son la oportunidad perfecta para difuminar una dieta saludable, la realidad es que la llegada de meses de frío y lluvia En sí mismo, representa una carrera de obstáculos en nuestras pretensiones de cuidar la línea.

Enero se convierte en el mes de las promesas por excelencia. "En consulta, generalmente notamos un rebote en este mes, propiciado por Navidad, el problema es que se queda en algo estacional determinado por los excesos y la pérdida de rutinas del momento y no por una conciencia real que nos guía a llevar a cabo hábitos ", explica el dietista-nutricionista Fidel Salazar Cueto (Dieta y nueces).

En invierno tendemos a comer más platos calóricos
(Shootdiem / Getty Images / iStockphoto)

Son una serie de factores aquellos que intervenir en la típica pereza del invierno. Para el especialista, hay un razón social para lo cual nos gusta estar físicamente mejor y ser vistos: "La operación del bikini y la obsesión por mostrar nuestro cuerpo en playas y piscinas tiene su contrapunto en los meses en que no tenemos que presumir. "

La mirada de los demás juega un papel muy importante en nuestra mente, pero los cambios en nuestro patrón dietético, determinado por el aumento en el invierno de platos más calóricos y contundentes y la reducción de la ingesta de alimentos ligeros y bajos en calorías, como gazpachos olas ensaladas verano Aunque la solución es preparar los guisos sin ingredientes grasos poniendo en primer plano el vegetales y hacer un esfuerzo para mantener frutasNo es tan apetitoso como en los meses cálidos.

Los días fríos y más cortos no invitan a seguir funcionando

Los días fríos y más cortos no invitan a seguir funcionando
(vgajic / Getty Images)

Un problema separado es el antojos. Está científicamente probado que buscamos dulces cuando el sol escasea: el exposición a la luz solar puede alterar los niveles circulantes de serotonina, lo que reduce significativamente los umbrales de reconocimiento del sabor dulce. Eso nos lleva a buscar más azúcar y no sentirse saciado con los niveles que solemos consumir

Y si tendemos a encerrarnos y cambiar nuestra dieta, la mano se va disminución en el ejercicio físico. Lo que para un atleta profesional puede ser un placer -el aire es más limpio y las carreteras son menos transitadas-, lidiar con el frío y la lluvia para la mayoría de los mortales inevitablemente implica una pérdida de compromiso. Nosotros & # 39; re más cómodo en casa. Ciertas razones psicológicas, como la pérdida de motivación para correr en la oscuridad o la tendencia a sueño o al depresión, por lo general se asocian con el invierno. Sin embargo, y mientras estemos bien equipados, nuestro cuerpo apreciará las salidas de invierno a la calle.

La ausencia de luz solar: el último descubrimiento que justifica el aumento de peso en invierno

Más allá Razones dietéticas, podría haber una explicación científico basado en las condiciones climáticas. Esto es lo que piensa un equipo de investigadores de la Universidad de Alberta, que recientemente descubrió que la falta de luz solar puede ser en parte culpable por qué tendemos a ganar peso durante el invierno. De acuerdo con el estudio, células grasas que están debajo de nuestra piel ellos contratan cuando se expone a la luz azul emitida por el Sol.

Peter Light, autor principal del estudio y profesor de farmacología y director del Instituto de Diabetes de Alberta, afirma que la exposición insuficiente a la luz solar que tenemos durante los meses de invierno puede causar almacenamiento de grasa y contribuir al aumento de peso típico que algunos de nosotros tenemos.

Aunque los investigadores advierten que el hallazgo es solo una observación inicial y que perseguir la exposición a la luz solar no es, en ningún caso, una forma segura o recomendada de perder peso, en ese caso nuestra piel puede verse seriamente afectada, se trata de un nuevo descubrimiento que abre nuevas vías de exploración científica y que pone de relieve los posibles tratamientos futuros basados ​​en la luz para combatir los problemas del sobrepeso.

"Tal vez la exposición a la luz del sol que dirigir nuestros patrones de sueño y despertar también puede actuar de manera sensorial, estableciendo la cantidad de grasa que los humanos queman dependiendo de la temporada. Ganamos peso en el invierno y luego lo quemamos en el verano ", concluye Light.

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