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Café para Hipertensos – ¿El café eleva su presión arterial?

Café para Hipertensos – ¿El café eleva su presión arterial?

Café para Hipertensos.- El café es una de las bebidas más queridas del mundo. De hecho, las personas de todo el mundo consumen cerca de 19.000 millones de libras (8.600 millones de kg) al año.

Si usted es un bebedor de café, probablemente esté bien familiarizado con el “zumbido del café” que llega poco después de esos primeros sorbos. Incluso el aroma por sí solo puede empezar a animarte.

Sin embargo, ha habido cierto debate sobre si el consumo regular de café es realmente bueno para usted y se pregunta si el café eleva su presión arterial, especialmente a la luz de su impacto en la presión arterial y la salud del corazón.

Este artículo de Nutriforma le dice si el café afecta su presión arterial – y si usted debe considerar la posibilidad de reducir su dosis diaria de café.

Café para Hipertensos; ¿Puede aumentar la presión arterial temporalmente?

La ciencia sugiere que los efectos fisiológicos de beber café pueden extenderse más allá de una pequeña dosis de vigilia. Las investigaciones indican que puede aumentar la presión arterial por un corto tiempo después del consumo.

Una revisión de 34 estudios mostró que 200-300 mg de cafeína del café – aproximadamente la cantidad que se consumiría en 1.5-2 tazas – resultó en un aumento promedio de 8 mmHg y 6 mmHg en la presión arterial sistólica y diastólica, respectivamente (R).

Este efecto se observó hasta tres horas después del consumo, y los resultados fueron similares en personas con presión arterial normal al inicio del estudio y en aquellas con presión arterial alta preexistente, por lo que el café para hipertensos debe ser eliminado.

Curiosamente, el consumo regular de café no está asociado con el mismo impacto en la presión arterial, lo que puede deberse a la tolerancia a la cafeína que se desarrolla cuando se toma habitualmente.

Con base en estos datos, puede ocurrir un aumento pequeño a moderado en su presión arterial después de tomar una taza de café, especialmente si lo toma con poca frecuencia.

Las investigaciones indican que el café puede aumentar la presión arterial hasta tres horas después de su consumo. Sin embargo, si lo bebe regularmente, este efecto disminuye.

Efectos potenciales a largo plazo bebiendo café

Aunque el café puede aumentar su presión arterial temporalmente justo después de beberlo, este efecto no parece extenderse mucho más allá del corto plazo, aun así el café para hipertensos no es aconsejable.

Para las personas con presión arterial alta, las investigaciones actuales sugieren que es poco probable que el consumo diario de café tenga un impacto significativo en la presión arterial o en el riesgo general de enfermedad cardíaca.

De hecho, el café puede proporcionar algunos beneficios para la salud.

Para personas que por lo demás son sanas, las investigaciones indican que beber de 3 a 5 tazas de café al día está relacionado con una reducción del 15% en el riesgo de enfermedad cardíaca y un menor riesgo de muerte prematura (R).

El café contiene múltiples compuestos bioactivos que se sabe que tienen fuertes efectos antioxidantes y pueden reducir el estrés oxidativo en su cuerpo.

Algunos investigadores teorizan que los beneficios para la salud del café pueden superar cualquier efecto negativo potencial que la cafeína podría tener en aquellos que la toman regularmente.

Aún así, se necesita más investigación para entender mejor cómo el café afecta la salud humana a largo plazo. Por ahora, parece ser perfectamente seguro e incluso puede ser un hábito útil.

Si se pregunta, si el café eleva su presión arterial, de momento la investigación a largo plazo es limitada, algunos datos indican que beber café con frecuencia no está asociado con aumentos en la presión arterial o el riesgo de enfermedades cardíacas. De hecho, el café contiene antioxidantes que pueden promover la salud del corazón.

¿Debería evitar el café si tiene presión arterial alta o es usted hipertenso?

Para la mayoría de las personas, es poco probable que el consumo moderado de café tenga un efecto significativo sobre la presión arterial o el riesgo de enfermedad cardíaca, incluso si se le ha diagnosticado previamente presión arterial alta.

De hecho, puede que ocurra lo contrario.

Algunos de los compuestos bioactivos presentes en el café pueden ofrecer beneficios para la salud, incluyendo la reducción del estrés oxidativo y la inflamación.

Por supuesto, la exposición excesiva a la cafeína es desaconsejable sobre todo para hipertensos o especialmente si usted ya tiene la presión arterial alta.

Si aún no toma café con regularidad, es posible que desee esperar hasta que su presión arterial esté bajo control antes de agregar esta bebida a su rutina, ya que puede aumentar su presión arterial a corto plazo.

Tenga en cuenta que comer o beber demasiado de cualquier cosa puede tener efectos negativos para la salud – el café no es la excepción. Siempre es importante mantener el equilibrio en su estilo de vida y en sus hábitos alimenticios.

La actividad física regular, junto con una dieta rica en frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros, siguen siendo algunas de las mejores maneras de promover una presión arterial saludable y la salud del corazón.

Concentrarse en este tipo de conductas saludables es probablemente un mejor uso de su energía que estar demasiado preocupado por su consumo de café.

Es poco probable que el consumo moderado de café en forma regular empeore los resultados de salud en personas con presión arterial alta. Mantener una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable probablemente tendrá más impacto en la presión arterial que el consumo de café.

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Resumiendo sobre si debe tomar café con hipertensión

El café es una de las bebidas más populares del mundo, pero se le ha culpado por causar presión arterial alta.

Las investigaciones indican que el café puede conducir a aumentos a corto plazo en la presión arterial y el café para hipertensos no es recomendable.

Sin embargo, no se han encontrado asociaciones a largo plazo con aumentos en la presión arterial o el riesgo de enfermedad cardíaca en personas que la beben regularmente.

Más bien, el café puede promover la salud del corazón debido a su alto contenido de antioxidantes.

Aunque se necesita más investigación, beber café con moderación es probablemente un hábito seguro para la mayoría de las personas.

Esperamos que haya servido de ayuda esta publicación de Nutriforma ``¿El café eleva su presión arterial?``

Nutriforma

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